Štěpená kyselina listová: Co byste měli vědět

Snižuje riziko vrozených vad

Štěpená kyselina listová, známá také jako L-methylfolát, je biologicky aktivní forma kyseliny listové. Na rozdíl od běžné kyseliny listové, kterou si tělo musí přeměnit na aktivní formu, je štěpená kyselina listová připravena k okamžitému využití. Jednou z klíčových rolí kyseliny listové v těhotenství je prevence vrozených vad nervové trubice, jako je spina bifida a anencefalie. Tyto vady vznikají v prvních týdnech těhotenství, často dříve, než žena zjistí, že je těhotná. Dostatečný příjem kyseliny listové je proto zásadní již v době plánování těhotenství. Zatímco běžná kyselina listová musí projít v těle několika kroky přeměny, štěpená kyselina listová je již v aktivní formě a může být přímo využita pro tvorbu DNA a dalších důležitých procesů. To je zvláště důležité pro ženy s mutací genu MTHFR, které mají potíže s přeměnou kyseliny listové na její aktivní formu.

Podporuje zdravý vývoj plodu

Štěpená kyselina listová, známá také jako L-methylfolát, je biologicky aktivní forma kyseliny listové. Tato forma je pro tělo přirozenější a lépe využitelná než syntetická kyselina listová. Proč je to důležité? Kyselina listová hraje klíčovou roli v mnoha tělesných procesech, včetně buněčného dělení a růstu. Během těhotenství je potřeba kyseliny listové ještě vyšší, protože je nezbytná pro zdravý vývoj plodu, zejména nervové soustavy. Štěpená kyselina listová zajišťuje, že tělo má dostatek aktivní formy folátu pro tvorbu DNA, RNA a neurotransmiterů. Nedostatek kyseliny listové v těhotenství může vést k závažným vrozeným vadám, jako je spina bifida. Proto se doporučuje, aby ženy plánující těhotenství nebo již těhotné, doplňovaly stravu o dostatečné množství kyseliny listové, nejlépe ve formě štěpené kyseliny listové, pro zajištění optimálního vývoje svého dítěte.

Vlastnost	Štěpená kyselina listová	Kyselina listová
Vstřebávání	Vysoké	Nižší
Biologická dostupnost	Až 100%	Až 70%

Zlepšuje náladu a kognitivní funkce

Štěpená kyselina listová, známá také jako L-methylfolát, je biologicky aktivní forma kyseliny listové. Na rozdíl od běžné kyseliny listové, která vyžaduje v těle další kroky k přeměně na aktivní formu, štěpená kyselina listová může být organismem využita přímo. To je zvláště důležité pro lidi, kteří mají potíže s přeměnou kyseliny listové, ať už z důvodu genetických predispozic nebo jiných faktorů. Štěpená kyselina listová hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích, včetně syntézy DNA, metabolismu homocysteinu a tvorby neurotransmiterů, jako je serotonin, dopamin a norepinefrin. Tyto neurotransmitery jsou nezbytné pro regulaci nálady, spánku, koncentrace a dalších kognitivních funkcí. Nedostatek štěpené kyseliny listové může vést k únavě, poruchám spánku, problémům s pamětí a koncentrací, a dokonce i ke zvýšenému riziku deprese a úzkosti. Suplementace štěpenou kyselinou listovou může být prospěšná pro jedince s nízkou hladinou folátu, těhotné a kojící ženy, osoby s poruchami nálady a kognitivními problémy. Před užíváním jakýchkoli doplňků stravy, včetně štěpené kyseliny listové, je však vždy důležité poradit se s lékařem.

Štěpená kyselina listová, známá také jako L-methylfolát, je biologicky aktivní forma folátu, která hraje klíčovou roli v mnoha metabolických procesech v těle, včetně syntézy DNA, opravy DNA a metabolismu homocysteinu.

Zdeněk Dvořáček

Snižuje hladinu homocysteinu

Štěpená kyselina listová, známá také jako L-methylfolát, je biologicky aktivní forma kyseliny listové. Na rozdíl od běžné kyseliny listové, štěpená kyselina listová nevyžaduje další přeměnu v těle a může být přímo využita. Jedním z významných benefitů štěpené kyseliny listové je její vliv na hladinu homocysteinu. Homocystein je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v krvi. Vysoká hladina homocysteinu je spojována se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Štěpená kyselina listová se podílí na přeměně homocysteinu na methionin, esenciální aminokyselinu důležitou pro řadu tělesných funkcí. Tím, že štěpená kyselina listová snižuje hladinu homocysteinu v krvi, přispívá k ochraně srdce a cév.

Podporuje zdraví srdce

Štěpená kyselina listová, známá také jako L-methylfolát, je biologicky aktivní forma kyseliny listové. Na rozdíl od běžné kyseliny listové, štěpená kyselina listová nevyžaduje další přeměnu v těle, aby mohla být využita. To je obzvláště důležité pro lidi s určitými genetickými mutacemi, které jim brání v efektivním zpracování kyseliny listové. Štěpená kyselina listová hraje klíčovou roli v mnoha metabolických procesech, včetně syntézy DNA a RNA, a je nezbytná pro buněčné dělení a růst. Jedním z významných přínosů štěpené kyseliny listové je její pozitivní vliv na zdraví srdce. Studie prokázaly, že štěpená kyselina listová může snižovat hladinu homocysteinu v krvi. Homocystein je aminokyselina, která ve vysokých koncentracích může poškozovat cévy a zvyšovat riziko srdečních onemocnění. Snížením hladiny homocysteinu štěpená kyselina listová přispívá k ochraně cév a snižuje pravděpodobnost vzniku aterosklerózy, infarktu myokardu a mozkové mrtvice.

Listová zelenina (špenát, kapusta)

Špenát a kapusta, dva oblíbené druhy listové zeleniny, jsou nejen chutné, ale i nutričně bohaté. Obsahují mimo jiné i kyselinu listovou, důležitý vitamín B. Naše tělo ale nedokáže využít kyselinu listovou v její přirozené formě, tak jak se nachází v potravinách. Potřebuje ji nejdříve přeměnit na aktivní formu, štěpenou kyselinu listovou, známou také jako L-methylfolát. Štěpená kyselina listová se lépe vstřebává a je pro tělo snadněji využitelná. Proč je ale štěpená kyselina listová tak důležitá? Podílí se na mnoha důležitých procesech v našem organismu. Přispívá k růstu zárodečných tkání během těhotenství, podílí se na krvetvorbě a podporuje imunitní systém. Její dostatečný příjem je důležitý v každém věku, ale zvláště pak pro těhotné ženy, malé děti a seniory.

Luštěniny (fazole, čočka)

Luštěniny, jako jsou fazole a čočka, jsou nejen chutným doplňkem jídelníčku, ale také skvělým zdrojem štěpené kyseliny listové. Štěpená kyselina listová, známá také jako folát, je ve skutečnosti aktivní forma vitaminu B9, kterou si naše tělo dokáže lépe vstřebat a využít. Proč je ale štěpená kyselina listová tak důležitá? Hraje klíčovou roli v mnoha tělesných procesech, včetně dělení buněk, růstu a vývoje tkání a tvorby červených krvinek. Dostatečný příjem folátu je obzvláště důležitý během těhotenství, jelikož podporuje zdravý vývoj plodu a snižuje riziko vrozených vad. Pravidelná konzumace luštěnin tak může přispět k celkovému zdraví a pohodě.

Avokádo

Avokádo je bezpochyby lahodným a všestranným ovocem, které si získalo oblibu po celém světě. Ale věděli jste, že avokádo může také přispět k příjmu štěpené kyseliny listové? Štěpená kyselina listová, známá také jako L-methylfolát, je aktivní formou kyseliny listové, kterou si naše tělo dokáže snadno využít. Kyselina listová je nezbytná pro mnoho důležitých funkcí v těle, včetně buněčného dělení a růstu, tvorby DNA a RNA a metabolismu aminokyselin. Dostatečný příjem kyseliny listové je obzvláště důležitý během těhotenství, protože pomáhá předcházet vrozeným vadám neurální trubice u plodu. Avokádo sice nepatří mezi potraviny s nejvyšším obsahem kyseliny listové, ale i přesto může přispět k jejímu celkovému příjmu.

Kromě avokáda existuje mnoho dalších zdrojů štěpené kyseliny listové, jako je listová zelenina (špenát, kapusta), luštěniny, citrusové plody a obohacené obiloviny.

Pokud si nejste jisti, zda přijímáte dostatek kyseliny listové, poraďte se se svým lékařem nebo nutričním terapeutem.

Obohacené potraviny

V dnešní době se stále více lidí zajímá o zdravou výživu a hledá způsoby, jak do svého jídelníčku zařadit více prospěšných látek. Jednou z nich je i kyselina listová, která je důležitá pro růst a vývoj buněk, tvorbu červených krvinek a správné fungování nervového systému. Pro tělo lépe využitelnou formou kyseliny listové je štěpená kyselina listová, nazývaná také L-methylfolát.

Mnoho potravin je obohaceno o kyselinu listovou, aby se zajistila její dostatečná konzumace v populaci. Mezi tyto potraviny patří například pečivo, cereálie, těstoviny, rýže nebo mléko. Štěpená kyselina listová se v potravinách přirozeně nevyskytuje, ale je dostupná ve formě doplňků stravy. Ty jsou vhodné zejména pro těhotné a kojící ženy, osoby s poruchou vstřebávání kyseliny listové nebo jedince s nízkým příjmem kyseliny listové ve stravě.

Před užíváním jakýchkoli doplňků stravy, včetně štěpené kyseliny listové, je vždy vhodné poradit se s lékařem nebo lékárníkem.